This combination does not exist.
استرخِ خمس دقائق لتصفية ذهنك واستعادة هدوئك. لا أحد منا بمنأى عن الإرهاق. في خضم متطلبات العمل والحياة الشخصية والعائلية، يصبح تخصيص وقت لتصفية الذهن أمراً مستحيلاً مع قائمة المهام التي لا تنتهي. يقدم هذا الكتاب، من تأليف بريندا ميراليس، أكثر من خمسين "استراتيجية يقظة ذهنية" (Mindfulness) مدتها خمس دقائق فقط، لتكون بمثابة إسعافات أولية لطاقتك في أي وقت تحتاجها: أثناء ارتداء الملابس، أو التنقل، أو حتى عند احتساء فنجان القهوة. ستمنحك هذه الاستراتيجيات البسيطة القدرة على: التنفس لاستعادة السكينة والوعي فوراً. المواظبة على التمارين الذهنية للتحرر من المعتقدات المقيدة وزيادة الثقة بالنفس. التوازن لتحقيق ثمرة اليقظة الذهنية التي تساعدك على تشكيل حياتك كما تريد. خصص لنفسك خمس دقائق من الهدوء يومياً. هذا الكتاب هو مفتاحك لإنجاز جميع مهامك الأخرى على أكمل وجه، من خلال استعادة طاقتك وتركيزك أولاً.
